Ereksiyon Ürünleri - Ereksiyonu iyileştirmek için hangi vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır?

Sürekli duygusal ve fiziksel stres, gücü ve cinsel dürtüleri olumsuz etkiler. Diyetinizi değiştirerek cinsel sorunlarla başa çıkabilirsiniz. Erkek vücudu için gerekli olan vitamin ve mikro elementleri içeren besinler metabolizmanın normalleşmesine, testosteron üretilmesine ve sperm kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Evde Sertleşme Fonksiyonu Nasıl Geliştirilir

Erkekler belli bir yaşa geldikten sonra iktidarsızlığı nasıl önleyeceklerini düşünüyor. Daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcileri geleneksel tıbba dönerken, diğerleri gerekirse tetikte olmak için hormonal uyarıcılar, damlalar ve takviyeler kullanmaya başlıyor. Bununla birlikte, erektil fonksiyon ürünlerini diyetinize dahil etmek daha kolay ve güvenlidir. Diyet için bir menü oluştururken aşağıdaki önerilere uymanız önerilir:

1. Diyete fitohormonlar, çinko, selenyum, A, B, E grubu vitaminleri ve erkek vücudu için gerekli amino asitleri içeren yiyecekler hakim olmalıdır.
2. Sebzeler ve meyveler en iyi çiğ yenir çünkü çoğu besin ısıl işlemden sonra yok edilir.
3. Alkolden tamamen vazgeçilmelidir. Bir istisna kuru kırmızı şaraptır. Günde 100-150 ml tüketilebilir.
4. Ereksiyonu iyileştirmek için diyet yapıyorsanız, tuz miktarını günde 5 grama, şekeri 30 grama düşürün.
5. Tatlılar, meyveler ve hızlı karbonhidratlarla ve patatesler tahıllarla değiştirilmelidir. Unlu mamulleri reddedemiyorsanız, maya içermeyen ve tam buğday unundan yapılanları tercih edin.

Hemen uygun bir diyete geri dönmek zor olabilir, bu nedenle diyete yavaş yavaş sağlıklı besinler eklenmelidir. Oruç tutmaya gerek yoktur, yani bir erkek normal miktarda yemek yiyebilir. Doktorlar, bir ay boyunca ereksiyonu iyileştirmek için bir diyet uygulanmasını önermektedir. Bu süre zarfında, erkeğin durumunda gözle görülür gelişmeler olmalıdır. Sağlıksız yiyecekler de yavaş yavaş diyete eklenmelidir. Porsiyonlar küçük olmalıdır.

Bir kadın sadece bir erkeğe sertleşme ilacı vermekle kalmaz, aynı zamanda günlük olarak egzersiz yaptığından da emin olabilir. Gluteal, terzilik ve addüktör kasları harekete geçiren yüksek yoğunluklu egzersizler ve egzersizler, güç için daha yararlı kabul edilir. Düzenli egzersiz, pelvik bölgedeki kan dolaşımını normalleştirmeye ve gücü artırmaya yardımcı olacaktır. Erkeklere bir huş ağacı, bir köprü inşa etmeleri tavsiye edilir. Bu spor salonu egzersizleri aynı zamanda cinsel sorunları doğal olarak çözmeye yardımcı olur.

Diyet ve fiziksel aktivitenin normalleşmesinden sonra ereksiyon sorunları çözülmezse, bir ürolog veya androloga danışmalısınız. Vakaların% 70'inde biyolojik olarak aktif maddelerin doğal üretimini baskıladığı için sentetik hormon içeren herhangi bir ilaç yazmamalı veya takviyeleri almamalısınız. Tam erektil disfonksiyonla, sadece kalifiye bir doktor yardımcı olacaktır.

Erkek gücü için vitaminler ve eser elementler

Erkeklerde gücü artıran yiyecekler, testosteron üretimini normalleştiren maddeler içerir. Bir erkeğin menüsüne A, E, B gruplarının mineralleri ve vitaminleri dahil edilmelidir. Üreme fonksiyonunu sürdürmek için çinko, selenyum, potasyum ve magnezyum özellikle önemlidir. Eksiklikleri nedeniyle, bir erkeğin vücutla ilgili genel sorunları olacaktır: zayıflık, ereksiyon eksikliği, baş ağrısı.

Çinko, testosteron üretiminden sorumlu olan E vitamini emilimini destekler. Bu element deniz balığı, fındık, mantar, bezelye ve çiğ yumurtalarda bulunur. Çinko, genç bir vücut tarafından gıdalardan iyi emilir, ancak yaşlılar onu gıdalardan almakta sorun yaşayabilir. Bu gibi durumlarda doktorlar, A vitamini ile birlikte kapsül şeklinde çinko tüketilmesini önermektedir. Bu madde kombinasyonu ereksiyonu iyileştirir ve üretilen meni miktarını artırır.

Selenyum, spermin ana bileşenlerinden biridir. E vitamini ile birlikte iyi emilir. Selenyum eksikliği lahana, elma, fındık ve taze istiridye yardımı ile giderilebilir. Vücut tarafından emilimini azalttığı için bu elementi içeren ürünleri süt, kefir, yoğurt veya ekşi krema ile birlikte kullanamazsınız. Alkollü içecekler ve kahve organlardan selenyum uzaklaştırır. Grupların A, E, B vitaminleri turunçgiller, yağsız et, elma ve kuruyemişlerde bulunur.

Kardiyovasküler sistemin normal çalışması için potasyum gereklidir. Eksikliği ile baskı ve sertleşme sorunları vardır. Muz, turunçgiller, süt ürünleri, domates ve balkabağı çok miktarda potasyum içerir. Magnezyum, prostat kanseri ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimini engelleyen bir antioksidandır. Bu elementin vücuttaki rezervlerini ayçiçeği çekirdeği, incir, kuruyemiş ve tahıllar yardımıyla doldurabilirsiniz.

Çok fazla demir içeren erkekler için yiyecekler hematopoez sürecini normalleştirir. Ereksiyon üzerinde doğrudan etkisi vardır çünkü uyandırıldığında genital bölgelere büyük miktarda kan akar. Demir eksikliği ile, daha güçlü cinsiyetin temsilcisi anemi ve kısmi iktidarsızlık geliştirir. Bu elementin kaynakları kalamar, yengeç, yağsız domuz eti, incir, karabuğday, yulaf ezmesidir.

Erkeklerde Gücü Artıracak Ürünler - İlk 20

Sebzeler ve meyveler besinler açısından zengindir. Düzenli kullanımla vücudu güçlendirir, kolesterol seviyelerini ve cinsel aktiviteyi normalleştirir. Bir ereksiyonu iyileştirmek için yalnızca belirli tür ürünler uygundur. Hematopoez süreci olan testosteron üretimini normalleştiren eser elementler ve vitaminler içermesi gerekir. Erkeklerde Sertleşme Fonksiyonunu Korumak İçin En İyi 20 Ürün:

1. İstiridye ve istiridye.Bu deniz ürünleri testosteron üretimini harekete geçirir, libidoyu artırır, sperm sayısını artırır ve cinsel ilişki süresini uzatır. İstiridye ve istiridye gastrit ve şeker hastalığı olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Ereksiyon için deniz ürünlerinden kalamar, kerevit, karides, vatoz veya köpek balığı eti de yemelisiniz. Vücudun genel dayanıklılığını geliştirirler. İstiridye haftada sadece 1-2 kez yenebilir. Her gün bu üründen 200 gramdan fazla yerseniz, vücudunuzda cıva birikmeye başlayacaktır. Bu, gastroenterit gelişimine yol açar.
2. Deniz balığı.Pisi balığı penise kan akışını artırır ve uskumru libidoyu artırır. Yağsız deniz balıkları, bol miktarda mineral ve vitamin içerdiğinden ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aşırı duyarlıysanız bu ürünleri kullanamazsınız. Haftada 3-4 kez deniz balığı yiyebilirsiniz. Bir porsiyon - 300-400 g.
3. Tavuk ve bıldırcın yumurtası.Erektil fonksiyon üzerinde faydalı etkisi olan fosfor, amino asitler içerirler. Tavuk yumurtası genellikle çeşitli bulaşıcı hastalıkların kaynağı olduğundan sadece bıldırcın yumurtası çiğ olarak yenmelidir (günde 1-2 yumurta). Bu malzemelerden yapılan bitkilerden yapılan bir omlet, libido ve istekleri artıracaktır. Yüksek kolesterolü olan kişiler yumurta ve onlardan yemek yememelidir.
4. Yağsız et.Hindi, tavşan, at eti, tavuk ve dana eti, normal sperm üretimi için önemli olan protein bakımından yüksektir. Sığır eti veya kuzu yumurtası libidoyu artırır. Yüksek kolesterolü olan kişiler için her tür et kontrendikedir. "Kötü" yağ göstergesi normale döndükten sonra tavuk, hindi veya dana eti kullanmaya dönebilirsiniz. Yağsız et, haftanın 7 günü yenebilir. Bir porsiyonun boyutu 300-400 gr'dır.
5. Süt Ürünleri. Kefir, süt, doğal süzme peynir, yoğurt ve ekşi krema spermin kalitesini artırır ve cinsel ilişki süresini uzatır. Sinir ve dolaşım sisteminin normal çalışması için gerekli olan vitaminleri içerirler. Ereksiyon için fermente süt ürünleri günlük 100-200 gr tüketilmelidir. Fenilketonüri hastaları için kontrendikedir.
6. Bitter çikolata ve kakao.Bu tatlılar kan dolaşımını iyileştirir, endorfin üretimini teşvik eder ve libidoyu artırır. En az% 70 kakao içeren çikolata, ereksiyonu iyileştirmek için uygundur. Bu tatlılığın diğer türleri, etkinliğini etkilemeyecektir. Şeker hastaları çikolata ve kakao tüketmemelidir. Bu tatlılardan haftada 200 gramdan fazla yiyemezsiniz.
7. Ispanak ve kereviz.Bu sebze efsanevidir. Doktorlar, ereksiyon için bitkisel ürünleri çiğ veya hafif bir ısıl işlemden sonra yemeyi önermektedir. Bu bitkilere alerjiniz varsa onları yiyemezsiniz. Ispanak veya kereviz için önerilen porsiyon büyüklüğü 100-200 gr'dır.
8. Yeşil.Kişniş, maydanoz, kereviz, marul, fesleğen cinsel ilişki süresini ve üretilen hormon miktarını arttırır. Yeşiller her gün öğünlere eklenebilir. Bireysel hoşgörüsüzlükte kontrendikedir. Günde en az 100 gr sebze tüketilmelidir.
9. Turp.Bitki, erkek gücü üzerinde olumlu etkisi olan amino asitler içerir. Daha güçlü bir etki için pancar tohumlarının kullanılması tavsiye edilir. Bitki, hepatit veya sinir sistemi hastalıkları olan kişilere tavsiye edilmez. Her gün 100-200 gr pancar yiyebilirsiniz.
10. Avokado.Uzun süre tüketildiğinde meyve, seks hormonlarının salgılanmasını teşvik eder. Avokado, ereksiyonu iyileştiren folik asit içerir. Alerjisi olan kişiler bu meyveyi yememelidir. Haftada 100-200 gr avokado yemek tavsiye edilir.
11. Sarımsak.Bu bitkiyi tükettikten sonra, aynı zamanda libidoyu büyük ölçüde artıran ve hormon seviyelerini normalleştiren hoş olmayan bir koku ortaya çıkar. Sebze salatalarına ve et yemeklerine (pişirmenin son aşamasında) sebzeler eklenebilir. Mide problemi olan kişilere sarımsak ve soğan yemesi tavsiye edilmez. Bu bitkiden günde 100 gr'a kadar tüketilebilir.
12. Selenyum ve çinko bakımından zengin sebzeler.Bezelye, havuç, yenilebilir mercimek, mısır, karnabahar, pancar ve domates hormonları normalleştirir ve karşı cinse olan ilgiyi artırır. Her gün 150-300 gr yiyebilirsiniz. Bireysel hoşgörüsüzlük için kontrendikedir.
13. Fındık.Güç problemlerini çözmeye yardımcı olurlar ve sinir sistemi için faydalıdırlar. Ereksiyon için her gün ceviz, küçük hindistan cevizi, çam fıstığı veya yer fıstığı yemek daha iyidir. Günlük porsiyon 60-70 gr. Kurutulmuş meyveler, bal veya et ile kombine edilebilir. Kolit, gastrit, mide ülseri, pankreatit, egzama, sedef hastalığı, nörodermatit veya duodenum iltihabı için kuruyemişler yenmemelidir.
14. Yaban mersini ve ahududu.Meyveler ereksiyonları iyileştirir, cinsel organlardaki kan akışını normalleştirir ve testosteron üretimini teşvik eder. Doktorlar kısırlığı tedavi etmeye çalışan insanlara daha fazla ahududu yemelerini tavsiye ediyor. Ürolitiyazis, kabızlık ile bu meyveler yenemez. Niasin ve askorbik aside alerjik reaksiyon gelişmesine neden olmamak için günde 200 gr'dan fazla ahududu veya yaban mersini yememelisiniz. Önerilen porsiyon boyutunu aştıktan sonra ciltte kızarıklıklar oluşursa, 3-4 gün çilek yemeyin.
15. Turunçgiller.Limon, portakal ve greyfurt, lutein içerir. Bu madde kandaki testosteron seviyesini yükseltir. Erkek sağlığı için narenciye ürünleri alerjiye neden olabileceğinden fazla tüketilmemelidir. Haftada en az 300 g bu meyveden yemelisiniz. Mide asidi yüksek olan kişiler limon, portakal ve greyfurt yememelidir.
16. Muz.Üreme fonksiyonunu iyileştirir, cinsel ilişki süresini uzatır. Muz alerjileri nadirdir ve kısıtlama olmaksızın yenebilir. Kalorisi yüksek olduğu için diyette muz yememek daha iyidir. Önerilen porsiyon boyutu 300 gramdır.
17. Arıcılık ürünleri.Arı ekmeği ve bal, normal sperm üretimi için gerekli olan büyük miktarda protein içerir. Bu besinler kan dolaşımını iyileştirir ve testosteron seviyelerini yükseltir. Haftada 200 gramdan fazla arı kovanı ve bal yiyemezsiniz. Alerjisi, kanseri ve Graves hastalığı olan kişilerde kullanılması tavsiye edilmez.
18. Kabak çekirdeği.Sinir ve kas sistemi üzerinde olumlu etkisi olan çok miktarda çinko ve magnezyum içerirler. Ereksiyonu iyileştirmek için kabak çekirdeği haftada en az üç kez 150 g tüketilmelidir.
19. İncir ve tarihler.Ürünler üreme fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, meni üretimini iyileştirir ve dolaşım sistemini güçlendirir. Haftada 3 gün 100 gr yenmelidir. Doğuda incir, güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir. Bu meyveler gut, diabetes mellitus veya gastrointestinal sistemin enflamatuar hastalıkları olan kişiler tarafından yenmemelidir.
20. Karpuz.Bu dut kan damarlarını genişleterek, yüksek tansiyonla savaşmaya yardımcı olur ve insan vücudundaki amino asitlerin sentezini harekete geçirir. Bu ereksiyonu normalleştirecektir. İstatistiklere göre, sık sık karpuz yiyen erkeklerin prostat kanserine yakalanma olasılığı beş kat daha düşük. Doktorlar bu meyveyi yaşa bağlı cinsel işlev bozukluğu ve menopoz için kullanmanızı tavsiye ediyor. Karpuz her gün sınırsız miktarda yenebilir. Bu dut, genitoüriner sistemde konjenital anormallikler, prostat adenomu varlığında ve büyük böbrek taşlarının varlığında kontrendikedir.

Listelenen ürünler birbirleriyle sorunsuz bir şekilde birleştirilebilir. Bazı erkekler, güç için yemenin lezzetli olmayabileceğine inanır, ancak bu görüş yanlıştır. Daha zengin bir tat için baharatlar (anason, mercanköşk, biberiye, tarçın ve diğerleri) biraz tuzla karıştırılabilir. Evde salata sosu için doğal soslar yapabilir ve yemeklere taze otlar ekleyebilirsiniz.

Hangi içecekler ereksiyonu iyileştirir

Hormonal arka planı iyileştirmeyi seçen bir erkek daha saf su tüketmelidir. Vücuttaki sıvı eksikliği tüm sistemlerin işleyişini olumsuz etkiler. Kan kalınlaşır, metabolizma yavaşlar ve vücudun genel dayanıklılığı azalır. Bu patolojik değişikliklerin arka planına karşı, potensli problemler ortaya çıkar. Temiz suya ek olarak aşağıdaki içecekler erkekler için faydalıdır:

1. Doğal kahve.Bu içeceğin tüm vücudu canlandırıcı etkisi vardır, mükemmel bir afrodizyaktır, niasin, B3 vitamini içerir. Günde 2 fincandan (500 ml) fazla kahve içemezsiniz. Doğal kahve, yüksek tansiyon ve varisli damarlar için kontrendikedir.
2. Kakao.Kalp damarlarının tonunu iyileştiren büyük miktarda flanovol içerir. Düzenli kakao kullanımı ile sistolik kan basıncı değerleri tekrar normale döner ve bu da ereksiyon üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Üreme fonksiyonunu iyileştirmek için günde 200-300 ml şeker içermeyen bir içecek içmelisiniz. Şeker hastalığı, damar sertliği ve ishal eğilimi olan kakao içemezsiniz.
3. Taze sıkılmış meyve suları.Bu içecekler kanı mükemmel şekilde temizler ve damar tonunu normalleştirir. Pek çok doktor nar suyunun doğal bir Viagra olduğunu düşünür çünkü anında testosteron düzeylerini artırır, ancak ekşi tadı nedeniyle herkes bir erkeği sevmez. Kabak ve kereviz kökü içecekleri benzer özelliklere sahiptir. Üreme sisteminin performansı için önemli olan bir E vitamini yükleme dozu içerirler. Taze sıkılmış meyve suları, mide asidi ve sindirim sisteminin iltihaplı hastalıklarından muzdarip erkekler tarafından tüketilmemelidir. Bu içeceklerden günde 1 litreden fazla içemezsiniz.
4. Kımız.Kısrak sütü, üreme fonksiyonunu iyileştirmek ve bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir araçtır. Gastrointestinal sistem hastalıkları ile kımız içemezsiniz. Doktorlar, ereksiyonu iyileştirmek için haftada 2-3 kez 250 ml at sütü içilmesini önermektedir.
5. Kuru kırmızı şarap.Bu içecek, erkek vücudu için önemli olan çok miktarda eser element içerir: çinko, manganez, magnezyum, vb. Bir bardak kuru kırmızı şarap cinsel uyarılmayı artırır ve ereksiyonu iyileştirir. Günde 2 bardaktan (500 ml) fazla içemezsiniz. Kırmızı şarap kaliteli olmalıdır, aksi takdirde iyileştirici özelliği yoktur. İçecek, yüksek tansiyon ve kalp problemlerinde kontrendikedir. Kuru kırmızı şarap haftada 2 defadan fazla bir erkek tarafından tüketilemez.

Erkek gücüne zararlı ürünler

Mağazalarda pek çok yiyecek türü var. Erektil ilaçların kullanımındaki pozitif dinamik, bir erkek cinsel sağlığına zararlı diyet yemeklerinden tamamen çıkardığında fark edilir. Sağlıklı yiyeceklerle birlikte abur cubur yemeye devam ederse, herhangi bir sonuç görmeyecektir. Taş ereksiyonu elde etmek isteyen erkekler için aşağıdaki ürünler kontrendikedir:

• Yağ içeren yiyecekler.Kızarmış şnitzel, patates kızartması ve bitkisel yağda pişirilen diğer yiyecekler sadece şeklin durumu üzerinde değil, aynı zamanda libido üzerinde de olumsuz etkiye sahiptir. Doymuş yağlar, kan damarlarının duvarlarında kolesterol olarak biriktirilir. Yağlı yiyecekleri pişmiş, haşlanmış veya pişmiş yiyeceklerle değiştirmek daha iyidir.
• Bira.Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi, bunun bir erkek içeceği olduğuna inanıyor, ancak kadın hormonlarının bitkisel analogları olan bir yükleme dozu fitoöstrojen içeriyor.
• Fast food.Metropol sakinleri, besin içermedikleri, metabolik bozukluklar, obezite ve ereksiyon sorunları olduğu için hamburger, külçe ve diğer sokak yiyeceklerini tüketimini sınırlamalıdır.
• Soya.Bira gibi, bu et ikamesi de birçok fitoöstrojen içerir.
• Unlu Mamüller.Buna beyaz ekmek, tatlı ekmekler dahildir. Doğal bir kadınlık hormonu kaynağı olan maya ile yapılırlar.
• Hazır kahve.Doğal maddelerden farklı olarak, yararlı maddeler içermez, ancak dolaşım sisteminin durumunu önemli ölçüde kötüleştirir.
• Ödlek.Bu ürün diyet olarak kabul edilir ancak yüksek glisemik indekse sahiptir. Kullanımından 3 saat sonra uyuşukluk ve genel bir düşüş ortaya çıkar ve bu da cinsel bir yaşam oluşturmaya yardımcı olmaz. Kısmi erektil disfonksiyonu olan kişiler, haftada bir kahverengi veya kahverengi pirinç yiyebilirler.
• Karbonatlı içecekler.Bol miktarda şeker içerirler, obezitenin gelişmesine katkıda bulunurlar ve hormon üretimini bozarlar.
• Sosisler, pastırma, sosisler.Bu besinler obeziteye, "kötü" kolesterol üretimine katkıda bulunur. Uzun süreli sosis kullanımıyla vasküler ton kötüleşir.
• Patates.Erkekler için sadece pişmiş, pişmiş kök sebzeler faydalıdır. Kızarmış patatesler kanserojen yağlar içerdikleri için menüden tamamen çıkarılmalıdır. Prostat kanserinin yaygın bir nedenidir.
• Enerji.Kafein içeriği yüksek yiyecekler ve sinir sistemini harekete geçiren diğer maddeler kan damarlarında önemli hasara neden olur. Sonuç olarak, bir erkek, sertleşme problemlerinin yanı sıra, kalp kasında erken yıpranma ve yıpranma nedeniyle yoğun bakım ünitesine gidebilir.
• Mayonez, hardal ve diğer soslar.Bu yiyecekler çok miktarda lezzet arttırıcı, kimyasal içerir ve kalorisi yüksektir. Mağaza içi sosların uzun süre kullanılmasıyla kan dolaşımı bozulur, vitamin ve mineral dengesi kaybolur ve bunun sonucunda ereksiyon kaybolur.